LÍ DO GAN NHIỄM MỠ ĐƯỢC GỌI LÀ BỆNH LÝ THẦM LẶNG
Gan nhiễm mỡ không có triệu chứng l;à tình trạng mỡ thừa tích tụ trong các tế bào gan mà không gây ra các dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ rệt.
Bệnh lý thầm lặng
Tiến sĩ Sudeep Khanna là bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, bệnh viện Indraprastha Apollo (Delhi, Ấn Độ), cho biết bệnh này thường không được phát hiện cho đến khi có những biến chứng nghiêm trọng.
Ngoài ra, thêm chất béo lành mạnh từ các loại hạt và dầu ô liu có thể giúp giảm viêm. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau lá xanh, quả mọng và nghệ giúp bảo vệ tế bào gan.
Ngược lại, bạn cần hạn chế ăn thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế và đường như bánh mì trắng, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng làm tawng đường huyết và làm trầm trọng thêm tình trạng gan nhiễm mỡ. Rượu và quá nhiều muối cũng có tác dụng xấu lên sức khỏe gan.
Thay đổi lối sống: Thừa cân, đặc biệt là mỡ bụng, là nguyên nhân chính gây rag an nhiễm mỡ. Giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể giảm đáng kể mỡ gan.
Giảm cân hiệu quả cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và vận động, ít nhất 150 – 300 phút tập thể dục mỗi tuần.
Kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol, vì gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, làm tang nguy cơ tiểu đường tuýp 2.
Ưu tiên giấc ngủ đủ (7-9 giờ mỗi đêm) và kiểm soát căng thẳng để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn đã được chẩn đoán gan nhiễm mỡ, đừng chờ đợi đến khi có triệu chứng mới thay đổi lối sống. Việc thay đổi ngay từ bây giờ sẽ giúp bảo vệ gan và ngăn ngừa những hậu quả nghiêm trọng trong tương lai.
Sưu tầm
